Хочешь начать с азов
Освоить базу до того, как идти на групповые тренировки и спарринги, — чтобы прийти туда подготовленным, а не теряться в углу зала.
Курс по муай-тай для начинающих
Ломая страхи
12 тренировок в режиме «включай и повторяй». Дома, без зала и экипировки — освоишь азы тайского бокса и прокачаешь тело.
для парней и девушекбез зала и мешкаместо 3 × 3 метразанимайся когда удобнос нуля
для парней и девушекбез зала и мешкаместо 3 × 3 метразанимайся когда удобнос нуля
Кому подойдёткурс
Пять ситуаций, в которых курс закроет твою задачу. Если узнал себя хотя бы в одной — этого достаточно.
Уже тренируешься
Ходишь на муай-тай, но хочешь чище проработать технику или добавить занятия к основным тренировкам.
Надоела качалка
Одни и те же подходы по кругу. Нужна нагрузка, где голова работает вместе с телом.
Хочешь в форму
Вернуть активность в жизнь и подтянуть тело, занимаясь дома в удобное время.
Ты вообще не занимался спортом
Курс подойдёт, даже если ты незнаком с единоборствами. Начинаем со стойки.
Программакурса
- 12 полноценных тренировок со мной в режиме «включай и повторяй», с подробным разбором техники.
- Разминка и заминка к каждой тренировке.
- 3 бонусных урока — то, что важно знать новичку.
Как выбрать экипировку для занятий
Как сварить капу, чтобы получилось с первого раза
Как мотать бинты, чтобы не травмироваться
Стойка, шаги, прямые удары руками: джеб и кросс.
Работа корпуса, челнок, скачки, хук (боковой удар рукой) и апперкот (удар снизу).
Двойка, тройка, почтальон.
Тип и колено, техника выноса бедра.
Лоу-кик (удар в бедро) и мидл-кик (удар в корпус).
Одноимённые и разноимённые связки.
Комбинации ударов руками и ногами, удары крест-накрест.
Продолжаем изучать комбинации руки + ноги.
Удары в корпус, работа по этажам, комбинации руки + ноги.
Комбинации руки + локти + ноги.
Подставка, оттяжка, отскок — защита от ударов руками и ногами.
Собираем всё изученное и учимся делать бой с тенью.
В результатекурса ты
Это не сухие уроки, а полноценные разнообразные тренировки. В каждой есть кардио, растяжка — для сильных и чётких ударов ногами — и силовая часть. Новички теряют до 7 кг в месяц, без напряга и с кайфом от активности.
12
тренировок в курсе
3 × 3
метра — всё, что нужно из места
7 кг
теряют новички за месяц
∞
доступ навсегда, в своём темпе
- 01Уверенно стоишь в стойке
- 02Знаешь, как двигаться и перемещаться в бою
- 03Правильно наносишь удары руками и ногами
- 04Собираешь удары в комбинации и делаешь бой с тенью
- 05Владеешь базовой защитой от ударов руками и ногами
ЭльвардГимадеев
Тренер по тайскому боксу, функциональному тренингу и кроссфиту
Работаю с людьми разного уровня подготовки: и с теми, кто в спорте давно, и с теми, кто только собирается впервые переступить порог зала.
Помогаю поставить технику, стать сильнее, похудеть или набрать массу, наладить питание — и главное, начать.
Объясняю понятно. Без крика. Без давления. С уважением к каждому человеку. «Ломая страхи» — потому что иногда главная тренировка начинается ещё до того, как ты впервые вошёл в зал.
Я не хочу,чтобы ты был готов.Я хочу, чтобы ты начал.
Не обязательно быть сильным, чтобы прийти в зал. Не обязательно уметь драться, чтобы надеть перчатки. Большинство не начинают не потому, что не могут, — просто слишком долго ждут подходящего момента.
Что говорятученики
Люди приходят с разным: кто-то ставит технику, кто-то возвращается в форму, кто-то просто хочет попробовать.
Записался на групповую секцию, но мне практически сразу дали перчатки и поставили в спарринг — базовых упражнений я так и не получил. Потом нашёл канал Эльварда. В одном ролике он говорит, что многие новички боятся ударить, им проще получить. Эта фраза меня полностью описывает.
Мужчина, 31 год
Подписан около полугода, узнал из рилс. Попробовал первую тренировку — впечатления исключительно положительные. Всё максимально доступно и понятно. Обязательно буду продолжать.
Ученик курса
Приобрёл курс, чтобы поддерживать себя в форме и поправить технику. Хотелось научиться чему-то новому, а не просто махать кулаками.
Ученик курса
Давно наблюдал за тобой в соцсетях, и в какой-то момент вижу — появляется курс. Недолго думая, решил приобрести: нравится, как ты преподносишь материал.
Ученик курса
Одна персональнаяили двенадцать
Курс стоит как одна персональная тренировка — а ты получаешь целых 12, плюс разминки, заминки и три бонусных урока. Доступ остаётся у тебя навсегда.
- 12 полноценных тренировок
- Разминка и заминка к каждой
- 3 бонусных урока для новичка
- Общий чат учеников
- Доступ навсегда, в своём темпе
5900 ₽7490 ₽
Ответы на вопросы
Курс записан в телеграм-канале. Нужную тренировку можно заранее скачать в кэш телеграма и не беспокоиться о стабильном интернете во время занятия.
Курс рассчитан на месяц: 2–3 тренировки в неделю. Но проходить его можно в своём темпе и повторять одну тренировку несколько раз, если нужно. Доступ остаётся навсегда, так что темп ты выбираешь сам.
Минимальный инвентарь — скакалка и штатив для телефона, чтобы было удобно заниматься и смотреть уроки. Желательны гантели по 2 кг, но подойдут любые другие утяжелители или работа без них.
Курс идёт без персональной обратной связи, но есть общий чат учеников: там можно задавать вопросы и скидывать видео своей техники. По возможности я отвечаю и корректирую.
Навсегда.
Заполни форму, отметь согласия и нажми «Оплатить и получить доступ». После оплаты Эльвард пришлёт на почту чек и персональную ссылку на вступление в канал с тренировками.
Да. Зал не нужен, достаточно свободного места 3 на 3 метра. Специальная экипировка и мешок тоже не нужны. Но если мешок есть — можешь дополнительно отрабатывать удары на нём.
Да, курс подходит и парням, и девушкам.
Опыт и достижения
- Чемпион мира по каратэ
- Чёрный пояс, 1 дан по каратэ
- Призёр первенств города по ММА
- Призёр городских соревнований по тайскому боксу
- Участник соревнований по кроссфиту и тяжёлой атлетике
- Национальный университет фитнеса, 2017
- Курс миофасциального тренинга Маркуса Россмана
- Образование в сфере технических наук и фитнеса